最近「声がかすれてきた？」 「話し声にハリがない…」
なんて感じたら、それは“老け声”のサインかも！ハリのある声を保つポイントをご紹介します！
最近「声がかすれてきた？」
「話し声にハリがない…」なんて感じたら、それは“老け声”のサインかも！ハリのある声を保つポイントをご紹介します！
女性の声は…
更年期を迎える頃から、女性ホルモンの減少で声帯がむくみやすくなり、声が低く・かすれやすくなる傾向が。
男性の声は…
ホルモンの影響は少ないものの、加齢とともに声帯がやせて硬くなり、高くて細い声になることも。
のどの衰えセルフチェック法
大きく息を吸って「あー」と声を出す。
12秒以上続けられたらまだまだ元気！
老け声を防ぐポイント
■のどの乾燥を防ぐ
毎日1.5〜2Lを目安に、こまめに水分補給をしましょう。マスクや加湿器の活用も効果的です。
■声帯を使う習慣をつける
歌う、本や新聞を声に出しながら読む、人やペットと話すなど日常的に声を出す場面を増やすと◎。
■ストロー発声法で声帯を鍛える
■ストロー発声法で声帯を鍛える
声帯周りの筋肉をバランスよく鍛えることができます。のどのアンチエイジングにおすすめです。
