本格的な夏はすぐそこ！
暑さをしのぐ
“涼”のアイデア
これから始まる暑い日々。ジメジメとした嫌な空気や汗の不快感はできれば避けたいもの。今回は、夏に備えて知っておきたい暮らしの涼感をアップする方法をご紹介します。
涼しい部屋作りのアイデア
01サーキュレーターを使う
冷房を背にするようにサーキュレーターを置くと、床にたまった冷気が循環し、部屋全体を涼しくできます。
02直射日光を防ぐ
部屋に熱がこもらない工夫を。遮光カーテンや、窓ガラスにUVカットシートを貼って光と熱を防ぎましょう。
03ファブリックを夏仕様に
サラッとした触り心地のリネンや綿の生地、青や黄色など爽やかなカラーは、視覚的な涼しさを演出できます。
04ミントのアロマを使う
ペパーミントの香りを嗅ぐと体感温度が4℃下がるといわれています。消臭効果があり、生活臭ケアもできます。
火照った体を冷ますアイデア
冷やし甘酒の作り方
レシピ
- 市販の甘酒100〜150mlとプレーンヨーグルト100ｇを滑らかになるまで混ぜる
- ①をグラスに注ぐ。お好みでガムシロップやはちみつで甘さをプラスしてください
一口メモ：
甘酒には便秘解消や疲労回復の効果があり、夏バテ解消にぴったりです！
ピクルスの作り方
レシピ
- 耐熱容器に酢100ml、水100ml、砂糖大さじ2、塩小さじ1、鷹の爪の輪切りを入れる
- ①を600wのレンジで2分加熱。粗熱が取れたら好きな野菜を冷蔵庫で一晩漬ける
一口メモ：
旬の夏野菜には体の熱を冷ます効果が。食欲を増進させる酢と召し上がれ。