ガスのあるくらし
質の良い眠りに導く
夜の快眠ルーティン
夜の快眠
ルーティン
一日の疲れを癒し、翌日の活力を高めるには良質な睡眠がカギ！
夜の過ごし方を工夫してぐっすり眠るためのコツを紹介します。
夕食
消化活動が活発になると脳が覚醒してしまい、質の良い睡眠を妨げる原因に。就寝前は腹八分目を心がけ、胃腸に優しい食事を選びましょう！
夕食にはリラックス成分「GABA」を含むトマト、納豆、キムチ、じゃがいもがおすすめ！
入浴
ぬるめのお湯（38～40℃）なら10～15分、熱めのお湯（41～42℃）なら5分程度つかると、寝付きが良くなります。
シャワーで済ませる日は、手首、首筋、足先を重点的に温め血流を促進しましょう。
就寝前
夜は明るい光に注意！心地良い睡眠に必要なメラトニンの分泌に影響するため、照明やスマホの画面を暗くしましょう。
就寝前に理想的な寝室づくりを。「室温20～22℃、湿度40～60％」がポイント！
就寝
寝返りを打つことで血行が改善され、快適な睡眠が得られます。沈み込みが少ない反発力のあるマットレスがおすすめです。
仰向けで大の字に寝転び、深呼吸を繰り返すとリラックス効果が高まり深い眠りに。
快適な睡眠をサポートするガス機器
ガスファンヒーター
急速暖房で素早く暖かく！
スイッチを押して約5秒で温風が吹き出す即暖性が魅力。タイマー機能を使えば、事前に部屋を暖め心地良い寝室環境をつくれます。
ファンコンベクター
（温水ルームヒーター）
睡眠を邪魔しない静かな暖房
屋外給湯器から温水を循環させて温風で部屋を暖めます。クリーンで肌やのどにもやさしく、静かな運転音で眠りも妨げません。